10/30(月)～31(火)の2日間にかけて、ハロウィンイベントを開催いたします😊

イベント期間中は無料でお菓子の配布をいたします🍭
大人も子供も、どなたでもOKです👍ぜひお菓子をもらいに遊びに来てくださいね✨

お菓子にも数に限りがありますので、お早めに😣

さて、ハロウィンにちなんで今回は「かぼちゃ」についてのお話です。

寒くなってきて今が旬のかぼちゃ🎃
かぼちゃは栄養価がとても豊富で、さまざまな効能がある健康・美容にとてもいい食材です。
かぼちゃの主な栄養と効能を挙げてみましょう🙋‍♂️

1. ビタミンとミネラル:
   • ビタミンA：かぼちゃはカロテンを豊富に含み、これは体内でビタミンAに変わります。ビタ　　　　ミンAは視力の維持や免疫機能の向上に役立ちます。
   • ビタミンC：抗酸化作用があり、免疫システムを強化し、コラーゲンの生成を促進します。
   • ビタミンE：抗酸化作用があり、細胞の保護に役立ちます。
   • ミネラル（カリウム、マグネシウムなど）：血圧の調整や骨の健康に関します。
2. 食物繊維: かぼちゃは食物繊維が豊富で、消化器官の働きを促進し、便秘の緩和に役立ちます。
3. 抗酸化作用: カロテノイドやビタミンC、ビタミンEなどの成分が豊富に含まれており、体内の活性酸素を抑え、細胞を保護します。
4. 血糖値の調整: かぼちゃは糖質が比較的低く、食後の血糖値の急激な上昇を抑える助けになります。
5. 免疫機能の強化: ビタミンAやCなどの栄養素が免疫システムを強化し、体の抵抗力を高めます。
6. 心血管の健康: カリウムやマグネシウムなどのミネラルは血圧を調整し、心血管の健康を促進します。
7. 体重管理: かぼちゃは低カロリーでありながら、食物繊維が豊富なため、満腹感を持続させる助けになり、食事のコントロールに役立ちます。
8. 視力の保護: ビタミンAは視覚に重要であり、かぼちゃのカロテンが視力を保護するのに役立ちます。

このように、身体にとてもいい今が旬の野菜なんです🍁

もうすぐ10月も終わろうとしています。
身体の不調や違和感が無いように、起こらないように十分注意しながら１日１日を過ごしていきましょう😁